Руки и кисти рук

Размер и форма рук и кистей заложены генетически. Поэтому постарайтесь забыть, что у вас слишком короткие или толстые пальцы, а следите за тем, чтобы кожа на них была нежной, упругой и привлекательной. С эстетической точки зрения особое внимание нужно уделять состоянию верхней части рук, кистей и ногтей.

РУКИ

Когда женщина полнеет, жир быстрее откладывается в верхней части рук. Это старит и уродует их. И самое плохое, что от него очень трудно избавиться, даже с помощью упражнений. Легче попытаться сохранить изящную фигуру, чем потом безуспешно бороться с полнотой. Особенно важно не очень поправляться во время беременности (см. стр. 80), так как избыток веса остается и после того, как ребенок уже родился, а большая его часть оказывается именно на руках.

Самая уязвимая часть руки - локоть. Заболевание под названием теннисный локоть (называется так потому, что возникает в результате многоразового повторения движения, которое используется в теннисе для удара слева) может быть вызвано выполнением и обычной домашней работы, включая мытье окон и окраску стен. Симптомы: боль в суставе при движении и необычайная чувствительность острого конца локтя. Это происходит в результате растяжения, разрыва или воспаления мышц или сухожилий, разгибающих локоть. Лечение заключается в покое и болеутоляющих средствах. В очень тяжелых случаях можно попробовать ультразвуковую терапию и уколы гидрокортизона (см. стр. 242).

КИСТИ РУК

Кисти рук - это та часть тела, которая чаще других подвергается воздействиям извне. Мы погружаем их в воду, что обезвоживает кожу (см. стр. 16), а затем обезжириваем ее, пользуясь различными стиральными порошками, моющими пастами и мылом. Таким образом, если не предохранять кисти рук от вредных воздействий, кожа очень быстро станет дряблой и морщинистой.

Первое и самое простое правило: всегда тщательно вытирайте руки после любого контакта с водой. Чем дольше они остаются мокрыми, тем больше обезвоживается кожа. Еще один способ предохранить кожу рук - это каждый раз надевать резиновые перчатки, выполняя грязную работу по дому, или специальные садовые перчатки, работая в саду. Однако не носите резиновые перчатки больше пяти минут, так как руки в них начинают обильно потеть. Это высушивает кожу, и руки будут жесткими и сухими в течение какого-то времени после того, как вы сняли перчатки. Если вам необходимо поработать в них дольше, попробуйте надеть внутрь дешевые хлопчатобумажные перчатки, пропитанные кремом для рук или лосьоном. В этом случае кожа будет получать прекрасное питание все время, пока руки будут в перчатках.

За руками нужно ухаживать не меньше, чем за лицом. Пользуйтесь мягким мылом, предпочтительно таким, которое имеет кислотность, близкую к естественной кислотности кожи, примерно 5 по уровню рН. Не трите руки сильно, даже если они очень грязные, попробуйте смочить их небольшим количеством лимонного сока - это к тому же и слегка осветлит кожу. Выполняя грязную работу по дому или копаясь в саду, предварительно смазывайте руки защитным кремом, который хорошо предохраняет кожу от грязи, особенно вокруг ногтей. Очень важно постоянно увлажнять ее. Если есть возможность, всегда носите с собой тюбик с кремом для рук и смазывайте их как можно чаще.

В течение дня руки почти все время находятся в движении. Мы выполняем ими бесчисленное количество разных дел, иногда настолько автоматически, что даже не сознаем этого. Гибкие, ловкие руки гораздо более грациозны и выразительны, чем грубые, неухоженные. Поэтому, когда у вас есть хоть немного времени, советуем делать специальные упражнения для рук. Другие упражнения см. на стр. 144, 145.

1. Вытяните руки вперед. Вращайте кистями 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.

2. Держите руки ладонями вниз, переплетите пальцы, медленно, круговым движением поверните руки ладонями вверх, одновременно раскрывая пальцы. Повторите последовательность действий в обратном порядке. Хорошими упражнениями для пальцев являются печатание на машинке, игра на пианино и шитье.

Ловкость пальцев может значительно уменьшиться при артрите. Если состояние не очень тяжелое и не вызывает сильных болей, основным лечением является сочетание отдыха и упражнений. Упражнения, которые были даны выше, лучше всего делать, когда руки согреты (например, в теплой воде). Они должны выполняться очень аккуратно - никогда не - доводите до того, чтобы суставы одеревенели и стали слишком напряженными. Чтобы укрепить пальцы, попробуйте сжимать кулаки, зажав в них катушки с нитками. Ночью руки лучше отдохнут, если будут находиться в удобном положении в специальных лубках. Доктор сможет вам посоветовать, как лучше сделать эти лубки и где можно достать специально разработанные приспособления для выполнения повседневных дел.