Как чистить зубы

1. От края десны легким движением кисти руки очищайте щеткой всю переднюю поверхность зубов: верхние - сверху вниз, нижние зубы - снизу вверх.

2. Точно таким же движением чистите зубы изнутри: верхние - сверху вниз, нижние - снизу вверх.

3. Круговыми движениями щетки очистите жевательную поверхность всех зубов, стараясь попасть в каждую щель и впадину. Затем ополосните рот.

4. Воспользуйтесь нитью, чтобы освободить все щели между зубами от зубного камня. Намотайте довольно длинный кусок нити на средний палец каждой руки и направьте нить аккуратно указательным и большим пальцами от края десны к верхушке зуба и затем еще раз. Не двигайте ее вперед-назад, это может повредить десну.

Когда вы чистите зубы, очень важно пользоваться именно тем способом, который подходит вам. Запомните, что не стоит резко дергать щетку взад-вперед и вниз-вверх - это может повредить десну. Легкие движения вполне эффективны.

Тщательно выбирайте себе щетку. Нейлон лучше, чем щетина, так как он дольше сохраняет форму. Выбирайте щетку с небольшой головкой (ею легче маневрировать вокруг зубов) и с прямыми, а не зазубренными краями (меньше вероятность повредить десны). Кроме того, щетка должна быть мягкой, твердая и колючая может вызвать раздражение десен. Меняйте щетку каждый месяц: после 60 употреблений щетка изнашивается и уже не дает хороших результатов.

Если вы хотите иметь здоровые зубы и десны, регулярно ходите к зубному врачу. Двух посещений в год вполне достаточно для взрослого, трех - для ребенка. Во время беременности следует показаться зубному врачу по крайней мере два раза. Но совсем не потому, что ребенок забирает из материнских зубов кальций, если она не получает его в достаточном количестве с пищей. Это - заблуждение (в отличие от предположения, что может уменьшиться количество кальция в костях матери). Лишний раз сходить к зубному врачу необходимо, потому что десны при беременности могут опухать.

Фтор и здоровье зубов

Было доказано, что использование зубной пасты, содержащей фтор, уменьшает гниение зубов у детей, увеличивает их стойкость к вызывающей кариес пище, такой, как шоколад и сладости. Несколько проверок показали, что аналогичные зубные пасты уменьшают гниение зубов и у взрослых, которые, как правило, употребляют меньше сладкой пищи и напитков. Было доказано, что наличие небольшого количества фтора в пище позволяет зубам противостоять гниению. Можно также нанести фтор непосредственно на зубы.

Нет убедительных доказательств того, что существует связь между фтором и возникновением рака.

Гигиена рта

Поскольку вы едите и пьете регулярно, не забывайте чаще чистить зубы, не дышите долгое время через рот, высушивая его, и тогда другие гигиенические меры будут излишни. Если вы здоровы, нет необходимости полоскать рот, кроме тех случаев, когда это рекомендовал врач. Полоскание может способствовать распространению бактерий и принести больше вреда, чем пользы.

Курение вызывает дурной запах изо рта. Наиболее эффективное средство от этого - кроме отказа от курения - таблетки с запахом ментола (см. ниже - Типичные жалобы). Если у вас от курения пожелтели зубы, советую обратиться к зубному врачу, чтобы он снял с них налет - его невозможно счистить просто зубной щеткой.