Вода – лекарство от целлюлита



2773 просмотра
Голосов: 0 Рейтинг: 0
Вода – лекарство от целлюлита

Вода – лекарство от целлюлита

В этом разделе вы узнаете, как бороться с целлюлитом, используя возможности воды — естественной среды обитания всего живого. Вода — это основа жизни. Роль воды как лекарства — не преувеличение. Вода — это даже больше, чем лекарство. Это то, без чего немыслимо наше существование. Издавна методы водолечения помогали в борьбе со многими болезнями.

Само пребывание в водной среде естественно для человека. Куда ходят за здоровьем? Правильно, в баню. Мы еще расскажем о ней. А еще ходят в бассейн, в водолечебницы. На воздействии водной среды основаны многие оздоровительные методики. Методы водолечения также разнообразны, современной медицине известны новые способы лечения водой. Души, ванны, ароматерапия, обертывания, обтирания...

Нас интересует, какие наиболее универсальные и эффективные методики и комплексы используются для того, чтобы победить целлюлит.

Методика занятий в бассейне

Занятия в бассейне — прекрасный способ избавления от избыточного веса и целлюлита, один из немногих видов занятий, при котором гипертония, болезни позвоночника и другие хронические заболевания, даже тяжелой формы, не являются противопоказанием. Напротив, занятия в воде благотворно влияют на состояние людей, страдающих этими недугами. Среди женщин, которые чаще всего занимаются в группах по борьбе с излишним весом и целлюлитом, к сожалению, таких достаточно много.

Занятия в водной среде более гармоничны, ведь нагрузка, которую они дают, увеличивается в несколько раз по сравнению с аналогичными упражнениями в зале за счет преодоления сопротивления воды. Следовательно, расход энергии и нагрузка на мышцы вполне достаточны даже при выполнении очень простых упражнений. Еще одна «статья расхода» энергии — расходование ее на теплообмен, ведь вода гораздо более теплоемка, чем воздух, и при контакте с ней тратится значительное количество «ненавистных» калорий.

Таким образом, тренируясь в воде и выполняя одни и те же упражнения, вы тратите гораздо больше энергии, чем в процессе такой же тренировки в зале. Занятия в бассейне развивают гибкость и координацию, полезны как лечебные и профилактические средства при самых различных отклонениях и недомоганиях в сфере женского здоровья.

Вода массирует кожу, раздражает тепловые рецепторы, улучшает капиллярный обмен. Естественно, это самым положительным образом влияет на процесс избавления от целлюлита. Как массажное и физиотерапевтическое средство вода влияет на нервную систему, помогая снимать стресс и стабилизируя процессы возбуждения и торможения. Сон становится лучше, появляются приятные ощущения, а значит, повышаются работоспособность и положительное отношение к жизни.

Составление комплексов упражнений

Комплекс упражнений в воде зависит от наличия дополнительных материалов — мячей, ластов, набора отягощений, а также от того, насколько хорошо вы владеете навыками плавания.

Наборы отягощений — это ручные и ножные браслеты со вшитыми металлическими пластинами, перчатки, сапожки и прочие аксессуары. Отягощения должны быть упакованы в резину и вшиты в браслеты. Хороши и ласты — для рук и для ног. Хотя для начала занятий это вряд ли понадобится. Все эти дополнения применяют, когда нужно усложнить комплекс. В зависимости от подготовки начальный комплекс может быть без отягощений.

С усложнением тренировок вес отягощений увеличивается. Общий принцип построения тренировок — от простого к сложному. Усложнение происходит по двум параметрам - увеличение нагрузки и усложнение упражнений.

Движения выполняются поочередно — для мышц-сгибателей и разгибателей. В зависимости от квалификации тренера наилучший способ - определение индивидуального статуса мышечной системы и степени развития каждой группы мышц.

Существует принципиальное различие в тренировках для мужчин и женщин. Хотя субъективно мужчины склонны обращать внимание на мышцы торса и рук, объективно именно мышцы нижней половины тела у мужчин нуждаются в тренировке. Причина многих заболеваний внутренних органов — именно в недостаточном внимании к этой группе мышц.

У женщин ситуация обратная. Хотя большинство считает, что лишние отложения жира в основном располагаются на бедрах, животе и ягодицах, у женщин эти мышцы более развиты. Дело не в том, что нужно тренировать: ноги, ягодицы или мышцы брюшного пресса. Тренировки требует плечевой пояс, который малоразвит у большинства женщин. А тренированные руки — это подтянутая грудь, верхняя половина живота и шея без складок и морщин.

Знание этих закономерностей позволяет сделать несколько выводов относительно методики тренировок. Для начинающих (первый месяц) достаточно проводить занятия 2 раза в неделю.

Плечевой пояс и брюшные мышцы активно нагружают каждое занятие, плавно увеличивая нагрузку. Мышцы ног и ягодиц — через тренировку, до предельных возможностей. Таким образом, система общеоздоровительной аквааэробики может противостоять целлюлиту и стать полноценной и эффективной системой снижения веса путем применения несложных упражнений, которые могут выполняться как в группах, так и индивидуально.

Кроме того, эта методика повышает общий тонус организма, иммунитет, продлевает периоды ремиссии многих хронических заболеваний, таких, как сердечно-сосудистые, диабет, суставные заболевания и как отдельный комплекс занятий — занятия после перенесенных травм позвоночника.

Огромное значение имеют упражнения в воде для сохранения женского здоровья. Комплексное воздействие на органы малого таза и весь организм, включая иммунную и эндокринную системы, позволяет избавиться от различных пограничных состояний и болезней - тяжелого предменструального синдрома, дисфункций яичников, неправильного положения матки и даже отодвигают менопаузу.

Начальный период тренировок включает в себя уроки по правильной технике плавания и ныряния, дыхательной гимнастике.

Во втором периоде основное внимание уделяется сложным упражнениям с отягощениями на плаву и под водой, в фазе задержки дыхания, а также обучению подводному плаванию.

Занятия можно проводить как под музыку, так и без нее. Большое внимание следует уделять дыхательной гимнастике как основному навыку, который позволяет любому комплексу упражнений приносить наибольшую пользу.

Строить занятия следует по плану.

НАЧАЛЬНЫЙ ПЕРИОД:

1. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - 10-15 МИНУТ.

2. РАЗМИНКА - 10-15 МИНУТ.

3. ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - 30-35 МИНУТ.

4. ИСПРАВЛЕНИЕ ОШИБОК И РАБОТА НАД ТЕХНИКОЙ ПЛАВАНИЯ - 10 МИНУТ.

5. РАЗЪЯСНЕНИЯ И ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ - 10-15 МИНУТ.

ИНТЕНСИВНЫЕ НАГРУЗКИ:

1. РАЗМИНОЧНЫЙ КОМПЛЕКС - 5-10 МИНУТ.

2. ОСНОВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ - 30 МИНУТ.

3. ПРЕДЕЛЬНЫЕ НАГРУЗКИ - 10-15 МИНУТ

4. ПОДВОДНОЕ ПЛАВАНИЕ ИЛИ СИЛОВЫЕ НАГРУЗКИ - 15 МИНУТ.

5. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС - 5-10 МИНУТ.


Понравился материал "Вода – лекарство от целлюлита" - расскажи друзьям и оставь свой комментарий без регистрации.


Голосов: 0 Рейтинг: 0

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Сохрани себе и поделись с друзьями

Пригодилась информация? Есть, что добавить по теме?

Не стесняйтесь. Оставьте комментарий!

Поделитесь информацией сдрузьями в социальных сетях.

 
Девченки сразу могу сказать... Я консультант. Если пользуетесь ТВ, помните, что зимой кожа становится суше, и. к примеру, если вы... Подробнее...
Нам тут с мамой пол года назад предложили попробовать средства от мери кэй. Пришли сначала на класс попробовали очищающие... Подробнее...
Оставлю вам отзыв. Спасибо за сайт. Много полезного для консультантов. Особенно, когда опытом делятся. Подробнее...
Пользоваться косметикой мери кей начала еще в 2003 году (в 21 год) и очень жалею что так рано начала ей пользоваться, считаю что эта... Подробнее...
Интересно, если животные жиры нельзя наносить на кожу... Как же тогда наши бабушки в свою молодость жиром и прочей фигней мазали лицо и... Подробнее...
Купила у консультанта блеск для губ. После 3 раза применения появился очень сильный химический запах.На губах неприятные ощущения. Подробнее...
Косметика так себе,почему то на некоторых тюбиках - написано: сделано в Китае(?), нормально так покупать китайскую подделку за немалые... Подробнее...
Я знаю 5 консультантов МaryКay, которые пользуются этой косметикой уже несколько лет, у 4 из них очень проблемная кожа. Видимо у них... Подробнее...
Девчёнки! Ниверьте пожалуйста. У меня отличная кожа, Никогда никаких проблем небыло, даже в переходном возврасте. В том году с... Подробнее...
Прочитав отзыв о косметике MARY KAY,просто пришла в ужас от сказанного Вами уважаемые девушки.Меня зовут Ольга и я страдала высыпаниями... Подробнее...
Регистрация в Mary Kay
Задать вопрос консультантам Мэри Кэй

Mary Kay онлайн

Mary Kay online

Mary Kay (Мэри Кэй, Мэри Кей) онлайн для консультантов – не официальный сайт компании, а площадка персональных разделов консультантов и лидеров для их презентаций в интернете с возможностью ведения личных и групповых блогов, публикации материалов, фото и видео, проводимых мастер-классов с результатами своих успехов. Мэри Кей онлайн- сайт активных консультантов Mary Kay, потребителей продукции компании Mary Kay и всех, кому есть, что сказать, информационное пространство для концентрации информации и дополнения ее личными отзывами и мнениями, онлайн представительство консультантов Mary Kay. На Мэри Кей онлайн вам помогут и подскажут, ответят и посоветуют. Новички здесь могут найти своего консультанта, информацию о продукции и бизнесе Mary Kay (Мери Кей). Материалы и обсуждения на сайте Мери Кей онлайн для консультантов и в комментариях к материалам - деловое поле для консультантов, клиентов и всех интересующихся, для помощи в работе и выборе личного консультанта Мэри Кей онлайн, бизнеса Мэри Кей и продукции!

Используй возможности

Регистрация на сайте "Мэри Кэй онлайн для консультантов" - это ваш мини-сайт и возможность вести свой блог Консультанта Mary Kay (Мэри Кэй).
После активации аккаунта ваши контактные данные в профиле станут доступны посетителям, и вы сможете разместить свои данные на карте консультантов.

Ваша активность при публикации полезных материалов способствует продвижению вас лично и вашего бизнеса в интернете,
помогает найти клиентов и желающих зарегистрироваться консультантом в компании и повторить ваши успехи.


Отзывы о продукции и компании можно разместить и почитать в разделе Мэри Кэй отзывы.
Вопросы к консультантам Mary Kay по бизнесу и по продукции Мэри Кэй - на странице Вопросов и Ответов.
 


По вопросам работы официального сайта компании Mary Kay (Мэри Кэй) обращайтесь на официальный сайт MaryKay.ru
По вопросам функционирования этого сайта "Мэри Кэй онлайн для консультантов" обращайтесь в обратную связь.

Покажи себя